A reeducação alimentar é uma forma de melhorar a saúde e adotar hábitos que duram. Confira esses quatro passos essenciais para começar:
Defina Objetivos – Tenha clareza sobre o que deseja alcançar, como perder peso, aumentar a energia ou melhorar a saúde. Isso ajuda a manter a motivação no processo.
Faça Trocas Inteligentes – Substitua alimentos processados por opções mais saudáveis: troque refrigerantes por água com gás e frutas, pão branco pelo integral e lanches industrializados por frutas e castanhas.
Planeje Suas Refeições – Planeje o que vai comer durante a semana. Cozinhe ou prepare lanches com antecedência para evitar escolhas impulsivas e menos saudáveis.
Coma Consciente – Dedique tempo para apreciar a refeição, mastigue devagar e perceba a sensação de saciedade, evitando exageros.
Essas mudanças simples ajudam a transformar seus hábitos alimentares com mais saúde e bem-estar!
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